[...] długo, naszło mnie bardzo wiele obowiązków + częste choroby, na pewien czas wstrzymałem treningi. Nie było mnie na siłowni przez 2 - 3 miesiące. W tym czasie jadłem tak, jakbym dalej był na dodatnim bilansie. Odniosło to taki efekt, że moje poprzednie wyniki zostały przykryte lekką warstwą tłuszczu. Co mogę zrobić teraz? Nie chciałbym [...]
Siema. Jestem nowym użytkownikiem tego forum jak i początkujacym kulturystą jezeli moge to juz tak nazwac ;D A wiec do rzeczy... Mam pare pytan zwiazanych z moja posturą oraz kilka pytan dotyczacych diety,mam nadzieje ze spece beda mieli ochote odpowiedziec,w zamian napewno zrekompensuje sie SOG'iem. 1.Jestem strasznym chudzielcem,mozna powiedziec [...]
[...] czerwca przeszedłem na dietę po wizycie u dietetyka i muszę się pochwalić że są efekty. Mam 28 lat, 180cm i ważyłem jeszcze 1.5 miesiąca temu 98kg. Mam zejść do 80kg jako plan docelowy. Obecnie schudłem 10kg. Dziś rano waga wskazała 87.3kg! Do niedawna chodziłem 2-3 razy w tygodniu na basen w celu poprawy kondycji. Z racji że trwają prace [...]
Od jakis 2-3 miesiecy mam taki wlasnie problem - czeste oddawanie moczu, musze nawet wstawac w nocy lub nad ranem, zeby isc do toalety. Wiaze sie to z uciskiem na pecherz. Robilem 2 razy badania moczu - pierwsze: barwa: jasnozolta odczyn: zasadowy c.wlasciwy: 1010 nablonki poj. w pol. widz. krwinki biale 1-2 sluz poj dostalem jakis proszki oparte [...]
Wielokrotni zamierzałem zrobić swoj pierwszy cykl. Taki jak należy, z dokladną rozpiską, odblokiem i fachowymi poradami. Zawsze kończyło się na chęciach i zapale i na tym sie konczylo. Nawet jak już cos kupiłem to sprzedałem bo zawsze coś stawało na przeszkodzie. Kiedyś za malolata zjadlem z 60 tabletek mety i dalem sobie z 5 zastrzyków [...]
[...] czy dobrze ćwiczę żeby poprawić swój wygląd naprawdę jestem mocno zdeterminowany ale chcę robić to dobrze.Wiem że ławeczka to nie to samo co siłka ale nie wchodzę z domu jak nie mam pod kurtką 2 swetrów a co mówiąc iść na siłkę i szarpać się tam z samym gryfem to już bym po 1 razie od razu się zniechęcił a tak to mam nadzieje że pojawię się [...]
[...] tak aby zrobic wczesniej zalozona ilosc powtorzen? 2.Czy zakwasy na drugi dzien po treningu sa oznaka dobrego treningu? 3.Czy tzw.Piramidka 15-10-5 jest tak samo efektywna jak robienie 3 razy w tygodniu 15 powtorzen? 4.Czy stopniowo zwiekszac ilosc ciezarow i robic mniej serii tak jak jest to podane w rozpisce, czy caly czas mniej wiecej ten [...]
[...] wyglądało tak - cały czas woda, po biegu jeden mały jogurt naturalny do tego wkrajałem pół pomidora, 3 rzodkiewki i 1 ogórka, do tego skibka lub dwie z szynką (bez masła ew. jakiś biały serek kanapkowy). Drugim i ostatnim posiłkiem było to co akurat mogłem sobie zrobić na ciepło, kotlet, odgrzany gołąbek (wiem wiem słaba opcja), raz była karkówka [...]
[...] na sfd i innych stronach, jedne propozycje wydawały się ciekawe, drugie mniej, ale mało z nich jest dla mnie wykonywalnych. W grudniu mam zamiar zapisać się na siłownię (jak chodziłem, to efekty było bardzo szybko widać), ale do tego czasu też chciałbym coś zrobić. Ze względu na duże problemy ze zdrowiem (których waga jest niestety efektem), [...]
[...] CYKLE STERYDOWE: teraz pierwszy w trakcie 1-17 test cypio 250 e5d, winstrol 11-18 40mg ed, 6-17 hcg 500 ui e4d 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa dobrej jakości, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): oponka 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
[...] Tam mogę posparować z najlepszymi, co jest dla mnie bardzo dobre. Dodatkowo poprawiam kondycję treningami cardio. Wanderlei obiecał, że tym razem nie będzie Cię szanował tak jak przed pierwszą walką... Walczyłem już z każdym rodzajem fighterów i sposobami walki. To mnie nie przeraża! Jeśli dąży do otwartej walki, to dla mnie dobre - będzie [...]
[...] 4. WYMIARY: nie mierzę się, ale podobno wyglądam proporcjonalnie... -talia: sporo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:wszystkiego będzie w sumie z 4-5lat 6. DIETA: jest, a na cykl będzie jak niżej- -białko: 2,5-3 -węglowodany:ok.5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś za małolata na początku zabawy 2x100mety (bez komentarza..) i później [...]
[...] ze sklepu, dlatego zakładam nowy. Czy ktos mial doświadczenie z ochraniaczami z firmy safejaw ? Mam zamiar zamówic taki, ja ćwiczę Krav Mage, używam żelówkę, ostatnio jak dostałem w czache to mi wypadł. Na szczescie nie ubyło mi zębów. Drugi raz już moge nie mieć szczęścia. Podają że robią ochraniacz na twoje zeby, trzba zrobić sobie [...]
[...] sie czy nie zrobic 75 mg e2d ale to moj pierwszy kontakt z tym srodkiem...) 13-18 wino inj 50 mg ed 14-18 prop 100-150 mg ed (zobacze ile bedzie potrzebne przy trenie, jak sie skonczy tren to taper do konca) Meta inj jest Razaka, Omo wiadomo Jelfa, antek ALHAVI, wino desma, reszte musze dokupic, ale prawdopodobnie reszta bedzie z phoenixa [...]
[...] dokupić npp i zrobić tak (licząc od jutra): 1-6 enan 350ew 2-9 epi 30-40mg 3-7 npp 175ew (mała dawka ochronnie na stawy) 1-? hcg 500j e5d (kiedy skończyć?) nolva 5 dni po hcg (jak długo to będzie zależeć od wyników badań) Czy dobrze to rozpisałem? Kiedy skończyć hcg (leci non stop od początku cyklu czyli od sierpnia) Z góry dzięki za odpowiedzi.
[...] mi również kilka centymetrów z obwodów, ograniczając jedynie dzienne spożycie kalorii na poziomie wyżej wspomnianych 1800kcal, bez ustalania proporcji makroskładników i bez jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych. W ostatnich dniach uświadomiłem sobie, że takie podejście jest skrajnie nieodpowiedzialne i nie ma nic wspólnego ze zdrowiem. Postanowiłem [...]
[...] i wyglądał następująco. Plan oczywiście na masę, łykałem Białko my fusion Protein, do tego kre alkalyn olimpu 2500 i paczka Carbo olimpu. Do tego brak diety, tzn. Jadłem jak najwięcej byłem w stanie, ryżu, kurczaków, płatków, orzechów, mleka ale były to nie odmierzone porcje w nieregularnych odstępach. A i wcześniej brałem Carbo i Crester [...]
[...] Jak myślicie takie połączenie będzie ok? Co do enana startować od razu z pułapu 500mg czy przez kilka tygodni na początku bić 250mg a potem zwiększyć? Wydłużyłoby to cykl o jakies 2 tygodnie. Podczas cyklu hcg 5000j. co 5 tygodni, na odblok hcg (10000j. czy 15000j. ?) + clom i tamox (ile tych tabletek i w jakiej dawce po takim cyklu, oraz w [...]
[...] skonczylem) i zamierzam zrobic teraz 2 tygodnie regeneracji i pozniej albo sile albo mase. Moje pytania: -Czy 6 tygodni treningu na zezbe to wystarczy(zakladajac ze dal jakies efekty i byl dobry)? -Czy trenujac w okresie regeneracujnym mozna tez robic jakies cwiczenia aerobowe takie jak bieganie itp., moze nie tak intensywnie jak przy [...]
[...] a okazało się że nadal można z tym żyć postanowiłam zrobić coś dla siebie. Mój cel to apetycznie umięśniona figura, wyrównanie proporcji góra dól. Zeby było łatwiej nigdy jakoś nie ćwiczyłam,każde wyjście na siłownię kończyło się tym że mój facet spychał mnie z sali treningowej na bieżnie a trenerka dodatkowo motywowała mówiąc że w moim [...]
